Šta je anksioznost?
U najširem svom pojmovnom značenju anskioznost je emocija kao i svaka druga. Često se anksioznost definiše kao nedefinisani strah, strepnja, slutnja. Takodje, ako je definišemo anksioznost kao slobodno lebdeći strah, mislim da smo i dalje na dobrom putu da se složimo šta je i kako se opisuje anskioznost.
Jako je bitno da se razume da postoji NORMALNA anksioznost koja ima svoj normalan izvor stvaranja (npr. ispit ili sastanak sa devojkom), dok IRACIONALNA ili PATOLOŠKA anksioznost nema svoj prirodni izvor već ima poreklo u naučenim obrascima, nesvesnim konfliktima i drugim razlozima.
U ovom tekstu ćemo obratiti pažnju na patološku stranu anksioznosti.
Moj stav je da je anksioznost patološka ako ometa normalno funkcionisanje pojedinca, pa je akcenat na funkcionalnosti i ponašanju primaran, dok je osećaj u drugom planu.
Više o razlici između anksioznosti, straha i panike pogledajte u mom video klipu.
Simptomi
Bitno je razumeti da anksioznost može da im različite oblike, ali veoma česti telesni simptomi koji prate anksioznost su lupanje srca, znojenje, tenzija u telu, prtisak u glavi, labave noge ili doživljaj iscrpljenosti. Redji simptomi ili simptomi o kojima se manje priča su bolovi u jednom delu tela, trnjenje ruke, bol u grudima, medjurebarnim mišičima, tinitus ili zujanje u ušima, sužen vid, doživljaj lelujanja, slabosti ili vrtoglavice, peckanje, gorenje kože i sl.
Pored telesnih simptoma, anksioznost prate i doživljaj nestvarnosti, zamagljenosti, kao ispod celofana ili kese, strah od gubljenja kontrole, ludila i mnogi drugi.
Lečenje
Anksioznost je sastavni simptom mnogih psihičkih poremećaja od depersonalizacije, panike, opsesivnosti, pa do poremećaja gde je glavni simptom anksionzni poremećaj, generalizovani anksiozni poremećaj, anksioznost sa panikom i sl. Zato je jako teško govoriti o konkretnim postupcima, ali definitivno je da anksiozni telesni simptomi fantastično reaguju na vežbe disanja (skini aplikaciju vežbe disanja OVDE) i relaksacijom koja se zasniva na principu recipročne inhibicije. (aplikacija relaksacije OVDE ).
Takodje, prepoznati simptome anksioznosti, peko telesnih, emotivnih i misaonih procesa, svi pratioci anksioznosti pa čak prepoznati maligna ponašanja koja održavaju strah je jako bitno. Kada smo kod ponašanja, to je sve ono što radimo ili ne radimo zbog straha, bitno je shvatiti da bežanje, izbegavanje i sigurnosno ponašanje trenutno dovode do olakšanja, ali na duge staze utvrđuju i održavaju strah.
Još jedna jako bitna opservacija je da strah ne sme da se izbegava, profesor doktor Jezdimir Zdravković priča: strah se leči strahom. Odvojite par minuta i dobro razmislite šta želi da kaže i videćete da je sva mudrost ponašajnog – bihevioralnog spektra sažeta u ovoj rečenici. Da bih se oslobodio iracionalnog straha moram da uđem u isti, da tolerišem i da mu dozvolim da raste, doživi svoj plato, zatim da traje tako neko vreme i onda da počne da pada. U tom momentu se dešava razuslovljavanje i kidanje straha na svoje komponente koje u bihvioralnom smislu dovode do izlečenja.
Postovana…moj sin ima 20 godina ima problem bas kao vecina koja vam pise…jako sam zabrinuta ..zivimo u Rozaje ..da li bi mogli pomoci mome sinu online ..kome da se obratim…imanapade panike i ide kod psihologa u Berane .mislimda je potrebna neka dodatna terapija mislim na neke tablete kojene izazivaju zavianost…kako da pomognem svome detetukojeje bilo do skoro jako dobeo sem poseta psihologu ..sta vi mislite molim vas pomozite..hvala
naravno postovana posto ja ne radim sa mladima i decom radim samo sa odraslima preporucujem vam moju koleginicu Maju Delibasic koja radi sa mnom u mom kabinetu ona je ekspert za neuroze kod mladih i adolescenata. pisite joj na ovja mail i trazite termin kod Maje Delibasic kabinetagora@gmail.com i nasa ofis menadzerka ce vam zakazati online termin za dete nije nikakav problem
Pozdrav. Imam 18 godina visok oko 170+ tezak 50+, ovoh godina zivio sam normalno sve i zadnje godine vise sam bio u kuci provodio vreme na kompu jer radim na programiranju nocu sam ostajao dugo danju spavao vecinom, i pre nekolko dana kad sam cuo za ovaj korona virus zadnjih par dana sve sam citao po netu o tome kako se odvijaju stvari razmisljao u sebi sta ako dodje do nas jel cu ja umreti itd i vikao sebi nece sve ce biti dobro onda sl noci posle citanja toga i pracenja desilo mi se da osecam kao dame nesto zari kod srca i kao da srce boli tu sam se mnogo prepao ukucao sam na netu pojavili su se kao nesto infrskt srca itd itd i otisao sam u hitnoj i pregledali su me i sve je bilo u redu od te noci sam citao nesto na netu i razne stvari su izlazile i nisam mogao da spavam tu razmisljao sam celu noc o tome jel ce mi srce stati ds radi itd ugl sl noci pocela je leva ruka od ramena kao da me trni ili bolke receno ne trni nego kao da mi je prvo prosla neka jeza keoz ruku do vrata i onda pocela ruka da me pecka u krvi ili na mestima gde dodirnem nekako i kod vrata posebno mi je bilo osecao sam kao neki dupli sloj ili kao da me neko drzi za vrat svo vreme rukom i steze kad bi legao isto kao da bi mi se nz skupio vazduh u grlu i nidam mogao spavati i isto sam isytazio na netu pisalo je infrakt srca ili mozdani udar ili slab protok krvi ond sam isto otisao u hitnoj tu su me.pregledali ilsve u redu uradili su mi EKG srca isto je sve bilo u sredu sa srcem i ond sam otisao kuci isto tako opet sam mislio o tome i u medju vremrna pocelo je da me boli kod zeludca bez prestanka zeludac me je bolio uzasno i pocelo je ds mi se muci i ne muci slabo sam jeo bas ond je bol presla po sred grudi da me boli steze da bas bas tesko disem sam poceo nisam znao sta da radin osecao sam se kao ds cu poludeti otisao sam da prosetam da se izduvam onda je bol pocela da mi ide na ledjima i osevam sam kao da me nesto probija rekli su mi mozda je promaja i sve to ja im nisam verovao kad sam dosao kuci i seo bol u ledjima je prestala ja sam kuco na netu nesto da vidim kazali su mozda su bubrezi u pitanju i sve to i ond sam naiso na otkazivanje bubrega nesto i tu sam se mnogo uplasio i celu noc mislio o tome onda sam ujutru otisao da izvadim nalaze i dao urin isto kad jw doslo nalazi su bili savrseni nidjr problema a bolove u grudima sam osecao kao dw me steze neko tesko disao ond sam otisao u PG reko ds promenim grad ve okolinu jer mi svi kazu da umisljam bolove i sve ond kad sam izasao iz voza odspavao sl dan kad sam se umirio pocelo je pulsiranje u glavi neko od glave do nogu kad bi prekrstio noge osecao bi kako mi glava pulsira i kako noge pulsiraju i kako se pomeraju isto bi osecao vrtoglavicu svaki dan svaki cas tako se osecam i ponekad glavobolju imam nekad mi se desava bolovi po telu, i kucao sam na netu zs to i izbacilo je nesto tumor na mozgu i ssve to i bas sam se.prepao ne znam sta vise da radim sinoc sam spavao sanjao sam los san kad sam se.prob osetio sam kao da mi je utrneo levi prst i opet mislim na infrskt srca i sve lose ndj boze al ne znam sta da radim vidim ovde citam u nadi ds ce mi neko pomoci i zna neki lek i sta se desava????
Ja vam preporucujem da se javite mojoj koleginici koja je ekspert u radu sa ovakvim problrmima ali bas sa adolescentima kao sto ste vi.ja ne radim sa mladima samo sa odraslim osobama.tako da javite se jer mislim da cete brzo uz psihoterapiju resiti problem. Trazite Mariju Milosavljevic a mai lkabineta je kabinetagora@gmail.com ako ona nije dostupna trazite Bojanu ili Maju psihoterapeute.
To sto ti imas je anksioznost praćena panicnim napadima. Jedini lek za to je da ne razmišljaš o tome. Naravno možeš da se obratis psihijatru. Ovo ti pricam iz iskustva jer sam prošao kroz to. Non stop sam mislio da će mi srce stati, da cu se onesvestiti, da cu umreti, da cu se ugusiti, da cu imati infarkt ili slicno. Sve to je u tvojoj glavi. Ti nemaš problema. Moj lek za to je bila fizicka aktivnost. Kada god bi me obuzele takve misli, uzeo sam da radim nešto, trčao, cepao drva, sredjivao po kuci, šetao psa, izašao sa prijateljima i slično. Ako sam sebi ne dokazes da je sve u redu, nikakav lek ti neće pomoći. Veruj mi na reč, to je sve u tvojoj glavi, i ti si apsolutno zdrav.
Poštovanje. Kod mene je sve počelo od noći kada sam sanjala neobičan san. Sanjala sam kako se u nekom motoru za vodu nalazi zaglavljen veliki crni rak zbog kojeg voda iz te česme ne može da teče. Odjednom počinje da teče crna tečnost iz te česme. Jako sam se uplašila jer imam fobiju od kancera. Niko u mojoj porodici nije imao tu bolest ali nekako sam slaba kada čujem da to neko ima. Nakon tog sna uveče kada bih legla da spavam osećala sam bol u levoj ruci, prvo u laktu a drugi put blizu šake. Kao da je bol u kostima neka nedefinisana, ali nije me bolelo na pritisak ni dodir. Sledeći put me boleo donji deo kažiprsta, tačnije kao da je malo otekao. Počela sam da osećam slabost u rukama pogotovo uveče kad legnem. Nakon toga osetila sam prve simptome prehlade, ali to nije bilo ništa strašno, temperatura mi je trenutno 36,9. Međutim osećam slabost u nogama i rukama i dalje. Slabost u nogama osećam u gornjem delu u delu prepona. Ne znam da li to ima veze sa tim što sam trenutno u pms. Ali već par noći ne mogu da spavam misleći na loše stvari iako to ne želim da mislim. Šta vi mislite o tome? Unapred hvala
kako bi mogli da interpretiramo san morao bih da budem upoznat dobro sa vama, tak oda je ovo sto ste ispricali nedovoljno niti je ovo medij putem kog bi mogli da interpretiramo san. ali u svkaom slucjau nesvesno zeli nesku poruku da prenese i svest je ne kapira bas…
ako ste zainteresovani mozete mi se javiti pa da polako odradimo analizu situacije i eventualn oda vidim ou cemu je problem, za sada niej nista strasno ali moze da bude pocetak neuroze- strahova jer po napisanom sticem utisak da ste usplahireni i blago naksiozni
zdravo, imam problem ranije je sve bilo uredu posle skoro godinu dana prelezane mononukleoze pocele su da se dogadjaju cudne stvari 2 puta u povratku iz grada umalo nisam pao u nesvest osecao sam se ko da gubim kontrolu nad svojim rukama i nogama i kao da sam usporen ovih dana prelezavam grip i osecam neku vrstu strepnje ko da mi se suzio vid da sporije razmisljam i osecam povremeno posebno kad razmisljam o tome kao da nestajem, kao da ne mogu da pokrenem ruke i noge ali u stanju sam da ih pomerim kao da ih ne osecam ali osecam il i lezim i cudno disem dozivljavam bas strahove o smrti iako su doktori rekli da nemam problema sa srcem mozda je neki hormonski dizbalans al cesto je poceo da se javlja ovaj cudan osecaj ne mogu da spavam osecam celo telo kako mi pulsira i cim dobijam taj napad usporenosti ustanem i pocnem da trcim da bi se osecao bolje ne znam sta da radim pomozite
postovanje
uradite sve nalazei eliminisite organske uzroke, ak obude sve u redu javite mi se i mozemo zakazati online ili uzivo terapiju jer onda to sto vamse desava je psihogenog porekla i za psihoterapiju je indikovano
Zdravo, imam jedan problem. U poslednjih nekoliko godina mi se na trenutke poceo pojavljivati odredjeni strah, ne znam kako tacno da opisem, ali kao da ne mogu da drzim vilicu. I onda pocnem samo o tome da razmisljam i ne mogu da prestanem, ali se to retko desavalo. Medjutim, sad evo prosle nedelje je pocelo opet to da mi se javlja, ali svakodnevno. Ceo dan razmisljam o tome, bez obzira sta radim. Uhvati me neki strah i krene srce brze da mi lupa, neka trema me uhvati i po ceo dan me glava boli. Mnogo sam uplasen, ne znam sta se desava sa mnom. Ne mogu uopste to da kontrolisem. Molim Vas ako mozete da mi predlozite sta da radim.
postovani
najbolji nacin kako mozete da sebi pomognete jeste da se javite i da krenemo sa radom, ako ste zainteresovani za online ili uzivo pisite poslacu vam uslove i cene. simptome koje ste opisali su indikovani upucuju da je psihoterpaija potrebna i to je najbolji nacin na koji mozete da udjete u resavanje vaseg problema.ako ste zainteresovani tu sma pisite
Zdravo. Ja sam pre dve godine imala penicilinski sok. Od tada ja Sam druga osoba,pre toga se nisam plasila nicega,Ali bukvalno a sada ne smem tabletu da popijem a o inekciji ni da pricam,pas mi je bio bolestan,Veterinar mu je Davao inekciju mene odmah preplavi neka vrucina of stopsla Irene pa do have pa gusenje….. Vec par puta mi se desava zujanje u usima,gusenje,vrucina,trne mi jedna strana tela ne mogu da disem,kasnije kada prodje onda krene drhtanje. Strasno totalno to nisam ja.
postovana Ivana kako mogu da pomognem?
Postovani,pre dve godine sam imala prvi napad panike.Bila sam u inostranstvu,i konstantno sam bila pod stresom.Jedno vece sam sa drustvom izasla u grad,naravno popili smo i ostalo do kasno.Sutradan sam trebala da radim.Tj.to jutro.Nisam se naspavala i uzela sam prvo jedan red bull,skoro sam ga iz dva gutljaja popila ne razmisljajuci da to nije dobro,nakon toga uzmem jos jedan i isto ga tako popijem,kao da se razbudim. Posle 2,3 sata,poceo je hladan znoj da me obliva,srce da lupa,glava mi je jako trnula i osecala sam kao da se ljuljam na camcu i da propadam.Uglavnom,odveli su me u stan,prespavala sam i to jedva,i ujutru kad sam ustala,sve je bilo ok,osim tog osecaja ljuljanja.Od tada ja osecam to,zatim strah da mi se opet isto ne desi,strah me budio iz sna prve dve nedelje,dok sama sebi nisam rekla da je to samo strah u pitanju i pokusavala lepo da zaspim,i samo u tome sam uspela.Kuci sam dosla,vadila hormone i imam poremecaj stitne zlezde.Usporen rad.Zatim problem sa vratnom kicmom,i to mi kao pritiska nerve i nemam dovoljan dotok krvi do mozga,pa zato osecam to propadanje.Nekad od straha osetim da mi se skuplja nesto u grlu,usta da mi se deformisu i sve se bojim da drugi ne primete,a ustvari se ne vidi nista. Usadila sam taj strah u glavu od tog dana,i ne mogu da ne razmisljam.Jel mozete da mi kazete kako da prevazidjem ovo sve,a da ne moram da pijem tablete? Uglavnom ih uzmem kad krenem npr.na trening,retko kad ako odem negde sa drustvom,a kad sam kuci,nisu mi potrebni.Ne znam vise sta da radim,ali znam da ne mogu normalno da funkcionisem koliko me paralise taj strah 🙁
postovana najbolji nacin je kroz psihoterapiju jer se taj strah ugnezdio iz nekog razloga nije slucajno. ako ste zainteresovani za online ili rad uzivo javite se poslacu vam uslove i cene
Postovani, ja sam pre nekih godinu ipo dana imao loae iskustvo sa marihuanom posle toga sam nekih pola godine imao strahove od nekih odredjenih stvari ali toga nisam bio svestan.Nakon toga mi se desio prvi napad panike i ja sam citao po internetu razne stvari i postao svestan moje anksioznosti, a sto je jos gore joa vise ojacao moje strahove.Isao aam nekoliko puta kod psihologa koji mi je rekao da mi nije nista i da u ranijem detinjstvu( uvek sam bio energican, raspevan, rastecan, uvek pozitivan…) nisam bio normalan i da sam tek sad usao u svet odraslih.Sada imam ceste promene raspoloženja: ujutru mislim kako cu umreti, plasim se suicida a uvece mislim kako sam konacno resio problem.Iskreno se plasim dosta i bukvalno sjajan dan moze da mi se pokvari u trenutku, da mi u glavu udje misao koja je kao “crv sumnje” u mom mozgu; npr “Sta ako mi se javi napad panike”.Sada mi se mnogo redje desavaju napadi panike, ali kad razmisljam o tome postanem smoren, nzm da l je to depresija?Cesto mi se znoje dlanovi, nekad me ziga sa leve strane ( tada imam strah od srcanog udara), cesto imam strah da zaspim jer pomislim da ce mi se nesto desiti.Radnim danom mi se to mnogo redje desava, ti naleti losih osecanja, uglavnom je izrazeno vikendom kada ne idem u skolu i nemam sta da radim.Ako je od nekog znacaja, moja majka je imala neku vrstu anksioznosti jer je jednom popila lekove za smirenje i od toga joj se urodio strah, pila je neki lek mislim da se zove eloriqa ili tako nesto.Meni se iskreno ne piju lekovi, zbog straha da mi se ne urodi zavisnost i da mi ne bi uticali na psihu.Molim Vas posavetujte me sta da radim i postoji li neki prirodni nacin da se to resi.Srdacan pozdrav!
postovanje i hvala sto pisete,
najprirodniji i najnormalniji nacin je kroz psihoterpiaju, ako ste zainteresovani za online ili uzivo radi pisite i poslacu vam uslove.
verovatno da je marihuana samo okicad a da se tu krije neki drugi i malo hronicniji problem. ali to bi se videlo kroz psihoterapiju
s postovanjem
Ko
Mozemo li da se cujemo preko maila?
da pisite
Evo ovako ja mislim da sam medicinski fenomen. Pre dve godine nasao sam na internetu neku muziku za postizanje efekta kao da ste na marihuani, i mlada glava luda ajde da isprobam mislio sam da je to laz cista neka prevara ko ce ga znati,a bio sam veoma radoznao,i ajde, ja pustim.I osetim kako stvarno nesto deluje osetim cudan osecaj kao stvarno da pocinje da me radi,i ja se zbog toga veona uplasim,pritisak skoci,srce lupa,panika ubija. I nista,tu se nekako smirim, i sutra dan me je malo proslo i mislim da je nestalo.Kad ja uvece da legnem da spavam ja se setim toga i mene opet pocne da drma jaki stres i panika. I tako vremenom taj osecaj ne prolazi i uvece pustim da gledam film,kad odjednom na filmu pocinje slikanje fotoaparatima i meni to opet izazove onaj osecaj pracen panikom,i popijem tu lek za smirenje i uspavam se. Ali sledeceg jutra ja se probudim i osecam kao da se nisam potpuno probudio ne mogu to da vam opisem,znam da sam ja i secam se svega i sve je donekle ok,ali kao da nisam 100 posto svestan,stvarno ne mogu da opisem, ne osecam ni mucninu ni vrtoglavicu samo kao da nisam u potpunosti svestan.I mislio sam da ce da prodje vreme je tako prolazilo ja sam se navikao vremenom ali to je praceno i promenom vida vid mi je postao losiji,vifim na daljinu i da citam ali kao da je sve sastavljeno od tackica bas tako vidim i dan danas.I to je bilo praceno depresijom dok se nisam navikao i da vam kazem ne znam da li je bio placebo ili nesto ali znam da mi je bilo mnogo bolje,i dalje nisam bas bio svestan kao ranije ali mi je bilo bolje. Sve do pre 3 nedelja kada sam neke slicne simptome osetio i pocelo je naglo srce da mi kuca ,mislio sam procice kao sto je i pre proslo ali eto ,kao da mi se svest neko opet pogorsala. Znaci nisam imao ni smetnje pri ucrnju,ni pri treningu ni u bilo kom segmentu bas kao i ranije ali moja svest nije bila na nivou kao ranije. Sad zelim da vas pitam kome da se obratim neurologu psihologu itd? I da li je neko imao slicna iskustva?
ovo je posao za mene odnosno psihoterapeute. u pitanju je najverovatnije klasicno uslovljavanje i ucenje -strah + sadrzaj koji gledate. nakon naucenog kompleksa emocija i draz, imate generalizaciju koja moze da se prosiri i na druge signale…
kroz terapijski rad je potrebn orazusloviti ovu naucenu reakciju.
Zdravo, ja imam jedan problem koji traje vec duze vreme. Naime onesvestila sam se prosle godine u avgustu i kada se to dogodilo, roditelji su se zabrinuli nisu me pustali da idem sama negde i govorili su mi da se samo odmaram(to se dogodilo zbog niskog pritiska). Od tada ja imam problema sa konstantnim strahom, u pocetku i nije bio toliko izrazen, ali sada je prerastao u nesto vece, imam strah da idem bilo gde, u kafic, na fakultet, u setnju, nonstop me obuzima napad panike, imam osecaj kao da cu se onesvestiti kad god negde krenem, pocinje da mi se vrti u glavi, znoje mi se dlanovi i hvatam sebe kako sam pocela da izbegavam da radim bilo sta ne bi li pobegla od tog osecaja. Pocelo je i previse da mi smeta, jer me taj strah sprecava da radim sve u cemu sam nekada uzivala. Molim Vas ukoliko je moguce da mi napisete koji je Vas savet i kako da prevazidjem sve ovo.
postovana mozda je u pitanju naucen strah, tako da bi kroz terapijski rad trebalo da razucimo i sredimo simptome na koje se zalite. u svakom slucaju bi prvo trebalo da se vidi zasto i kako je nastalo i sta odrzava taj strah pa onda dakrenemo u resevanje. ako ste zainteresovani za rad, imate moj kontakt pa pisite
s postovanjem
Postovani,pre dve godine sam imala penicilinski sok,bilo je jako strasno i to me je poremetilo skroz. Od tada ne smem da pomislim na inekciju I na lekove,trpim bolove ili pijem samo na biljnoj vazi. Pre par meseci su poceli napadi panike,pocinje sa zujanjem u usima,vrucinom,trne mi jedna strana lica,ubrzano lupanje srca,strah ogroman…. To me tako poremeti,I samo krene odjednom ,ovo je tako strasno da pomislim da ludim.
postovanje
kako mogu da pomognem?
Poštovani zanima me dal je za anksioznost čest znak uz naravno ne sigurnost u nogama i treperenje čitavog tela kao podrhtavanje,pogotovo u dnevnim uslovima jer kako noć ide to mi i prolazi
da tako je
Postovani,
Pre godinu dana sam imao jako stresan period gde sam bio anksiozan. Prebrodio sam to uspesno, ali vec godinu dana imam problema sa fizickim simptomima anksioznosti: zujanje u usima, zamagljen vid, podrhtavanje celog tela (osecam puls u svakom delu tela, a pritisak mi je normalan), neke cudne senzacije po telu, napetost misica. Radio sam analize i sve je bilo u redu (krv, stomak, secer, stitasta zlezda, srce etc..). Cim popijem kafu, osecam neku uznemirenost. Ja se ne osecam anksioznim sada, ali ovi simptomi nikako da nestanu vec godinu dana. Sta da radim i kome da de obratim? Kom specijalisti? Nisam koristio nikakve lekove ili psihotike, jer se trenutno psihicki dobro osecam. Nemam problema sa spavanjem.
Molim Vas za savet!
Sve najlepse!
psotovanje
i ako nema misli i emocija sasvim je moguce da su vasi simptomi telesne senzacije anskioznosti i panike i dalje. stim sto je krenulo ka automatizaciji simptoma. moj najiskreniji savet je da se javite za online ili uzivo rad pa da krenemo sa psihoterpiajom, takodje mozete ici i kod nekog drugo i dlaje mislm da je psihoterpiaja potrebna. takodje besplatno farmakoterpiaju mozte dobiti kod psijitra. dok traje vanredno stanje zbog korone ibce i korekcije cene za sve ljude iz Srbije. cisto da znate