Mnogi ljudi povremeno dožive napetost i opterećenost slikom o sebi u situacijama poput držanja govora ili dok bivaju intervjuisani za novi posao. Socijalna anksioznost, ili socijalna fobija mnogo je više od stidljivosti ili povremene nervoze. U naletu socijalne fobije strah da ćete osramotiti sebe je toliko intenzivan da možete težiti ka tome da izbegavate situacije koje ga pokreću. Bez obzira na to koliko sramežljivi bili, i bez obzira na to koliko neprijatni bili stomačni leptirići, možete naučiti da se osećate udobno u socijalnim situacijama i povratite 
svoj kvalitet żivota.
Šta je socijalna fobija?
Socijalna fobija (socijalni anksiozni poremećaj) podrazumeva intenzivni strah od različitih društvenih situacija – posebno situacije koje nisu poznate ili u kojoj osećate da ćete biti posmatrani ili vrednovani od strane drugih. Ove društvene situacije mogu biti toliko zastrašujuće da postajete anksiozni samo razmišljajući o njima, čineći sve kako biste ih izbegli.
Osnova socijalne anksioznosti ili socijalne fobije je strah od toga da ćete biti proučavani, prosudjivani ili osramoćeni u javnosti. Možete se brinuti da će ljudi misliti loše o Vama ili da nećete moći da se uporedite sa drugima. Čak iako osećate da su Vaši strahovi od toga da ćete biti prosudjivani u najmanju ruku iracionalni ili preuveličani, Vi se ne možete odupreti osećanju strepnje.
Iako može delovati da nema puno toga što se može učiniti po pitanju simptoma socijalne fobije, postoje mnoge stvari koje Vam zapravo mogu pomoći. Sve počinje razumevanjem problema.
Petrova priča
Petar je danas propustio čas. U pitanju je prvi dan novog semestra, i on strepi da će profesor šetati učionicom i tražiti da se studenti predstave. On je svestan da to nije neka velika stvar, ali mu to odistinski stvara napetost. Kad god treba da govori pred više osoba, njegov glas počinje da drhti i zacrveni se u licu. Nakon toga, oseća se veoma poniženim.
Budući da je javno nastupanje Petrov najgori košmar, on je izbegavao govorni čas vezan za diplomiranje. Takodje, sekira se oko bratovljevog venčanja šest meseci unapred. Kao dever, moraće da održi zdravicu na prijemu i već je jako nervozan oko toga.
Pogledajte video o socijalnoj fobiji i strahu od odbacivanja. Ako Vam se dopada subscribe i share, puno mi znači.
Uobičajeni okidači socijalne fobije
Iako vam može delovati da ste jedina osoba sa ovim problemom, socijalna fobija je zapravo svakidašnja pojava. Mnogi ljudi nose se sa ovim strahovima. Medjutim, situacije u kojima dolazi do pokretanja simptoma socijalne fobije mogu se razlikovati medju osobama.
Neki ljudi proživljavaju anksioznost u većini situacija sa ljudima ili u vezi sa nastupom, što je stanje koje je poznato kao generalizovana socijalna anksioznost. Za druge ljude, anksioznost je povezana sa odredjenim socijalnim situacijama kao što su razgovor sa strancima, konzumiranje hrane u restoranima ili odlazak na žurke.
Najuobičajenija specifična socijalna fobija je strah od javnog govorenja ili nastupa pred publikom.
Okidači socijalne fobije
Sledeće situacije su često izvor napetosti za osobe sa socijalnom fobijom:
- upoznavanje novih ljudi
- kada smo u centru pažnje
- kada smo posmatrani dok nešto radimo
- pri vodjenju neobaveznog razgovora
- javnog izlaganja
- nastupa na bini
- kada smo zadirkivani ili kritikovani
- razgovor sa važnim osobama ili osobama od autoriteta
- kada smo prozvani na času
- pri odlasku na ljubavni susret
- obavljanju telefonskog razgovora
- korišćenju javnog toaleta
- izlaska na ispit
- jedenja ili pijenja u javnosti
- izlaganja na sastanku
- prisustvovanja žurkama ili drugim društvenim okupljanjima
Znaci i simptomi socijalne fobije
Samo zato što povremeno doživite napetost u društvenim situacijama, ne mora da znači da imate socijalnu fobiju. Mnogi ljudi su stidljivi, makar s vremena na vreme, medjutim to ne stoji na putu njihovom svakodnevnom funkcionisanju. Socijaln
a fobija, sa druge strane, prilično remeti rutinsko funkcionisanje i izaziva veliku patnju.
Na primer, sasvim je normalno imati tremu pre držanja govora, ali ako imate socijalnu fobiju, možete o tome brinuti nedeljama unapred, izmišljati obolelost kako biste izbegli situaciju ili početi da se tresete tokom držanja govora.
Emocionalni simptomi socijalne fobije
- prekomerno bavljenje sobom i anksioznost u svakodnevnim društvenim situacijama;
- intenzivna, višednevna, višenedeljna ili čak višemesečna briga o dolazećoj društvenoj situaciji;
- ekstremni strah od toga da budete posmatrani ili prosudjivani od drugih, posebno od strane ljudi koje ne poznajete;
- strah da ćete nastupiti na način koji će Vas osramotiti ili poniziti pred drugima;
- strah da će drugi primetiti da ste nervozni.
Fizički simptomi socijalne fobije
- crvenilo lica
- kratak dah
- stomačna nervoza ili mučnina
- podrhtavanje tela i glasa
- ubrzani rad srca ili teskoba u grudima
- preznojavanje ili naleti vrućine
- ošamućenost ili nesvestica
Simptomi ponašanja kod socijalne fobije
- izbegavanje društvenih situacija do tog stepena da to remeti Vaše aktivnosti ili remeti Vaš život
- ostajanje tihim ili prikrivenim u pozadini u želji da izbegnete primećenost i osramoćenje
- potreba da uvek povedete saputnika sa sobom kuda god da idete
- konzumiranje alkohola pred društvene situacije u nameri da smanjite napetost.
Socijalna fobija kod dece
Nema ničeg abnomalnog u tome što je dete stidljivo, ali deca sa socijalnom fobijom proživljavaju ekstremnu teskobu pri svakodnevnim aktivnostima i situacijama poput igranja sa drugom decom, čitanja na času, razgovora sa odraslima, radjenja testova ili nastupanja pred drugima. Deca sa socijalnom fobijom često ne žele da idu u školu.
Lečenje bihevioralno-kognitivnom terapijom daje izvanredne rezultate, što potkrepljuju podaci iz praćenja i istraživanja.
Izvor informacija: http://www.national.slam.nhs.uk/services/adult-services/cadat/outcomes/
Htela bih da kazem da se ja jako Lose osecam jer stalno imam osecaj kada sam u grupi ljudi da pricaju o meni, i jako se ne prijatno osecam kada treba da odem u kupovinu ili u kafic imam osecaj kako samo mene gledaju i po smatraju sta radim pa zato cesto puta i ne udjem u prodavnicu. Pomozite mi sta da radim. Ja mislim da za mene i nema neki lek prozivljavam to vec godinu i po dana
Postovsna
Prvo mora da se odradi psihodijagnostika da se vidi sta je u pitanju.ako zelite da vas uputim na online testiranje pisite mi na tgltrp@gmail.com nakon toga moze da se odredi sta treba dalje i koja vrsta lecenjs
Mogao bi,zbilja,brate Žarko,ukoliko već misliš da budeš neki online-psihoterapeut,za početak da se opismeniš malo (ako me razumeš šta hoću da kažem)…
zao mi je sto od svega ponudjenog a vama bas to smeta.
Ja patim od socijalne anksioznosti jako dugo mozete li mi vi pomoci?
http://www.kabinetagora.rs pisite mom kabinetu
Postovani,
ja imam opsesivno kompulsivni poremecaj, trihotilomaniju, vec vise od 10 godina. Situacija se znatno pogorsaala od kako studiram.
Imam decka vec dve i po godine. Jedan od problema u nasoj vezi jesu seksualni odnosi. Ja ne pokazujem nikakvu zelju za tim, ne uzivam u tome, vodjenje ljubavi mi dodje kao trpljenje da bi njemu bilo “lepo” Pocinjem za sebe da mislim da sam ja problem, da ce tako biti sa svakim. …
Volela bih da mi kazete nesto vise o uticaju OKP, anksioznosti uopste, na seksualnost i seksualnu zelju.
( Ili se jednostavno kockice nisu poklopile )
Hvala!
zanimljivo pitanje, ali ne verujem da cete dobiti zeljeni odgovor. jer zapravo ne znam o cemu se radi kdo vas, da li je nagon inhibovan opsesivnim mislima…ili nema nagona?
u sustini okp nece da utice direktno na seksualnu zelju osim ako same misli ne ometaju sam cin i javljaju se tokom seksa. inace nagoni i kognitivni procesi se nesto ne ometaju uzajamno niti postoji neka veza izmedju te 2 stvari, bar ne direktna veza
Hvala puno!
Nagon nije inhibovan opsesivnim mislima.
Dobar dan. Teba mi pomoc u vezi prijateljstva. U odelenju devojcice su podeljene u grupice , a ja sam dosla u razred pre 2 ili 3 godine. Devojcice oko mene su ok ali nece da se druze sa mnon ili mi cesto mama kaze da bi one zelele da se druze sa mnom ali meni to ne izgleda tako. Smatram da su razlozi: nisam moderna(ne slusam njihovu muziku
tacjije muziku novijih vremena,ne oblacim se po njihovim “standardima”, imam totalno drugacija interesovanja npr. ja volim fudbal one odbojku ) ili je problem u meni ali iako jeste treba mi vas savet da bih to resila. Takodje imam strah od prozivanja,odbacenja jer su deca u staroj skoli bila odvratno pokvarena prema meni stalno su me prozivali samo zato sto sam u skolo dolazila pristojno obucena ali ne sad da se doterujem. Isto sam imala problem ali u novoj skoli pre godinu dana. Pricala sam viceve sa devojcicama koje sam se druzila i onda su to culi ostali i trazili su da pricam jer im je bilo smesno ali mislim da nisu kontali jer su to bili fazoni iz starih domacih serija i onda to isto vece su me isprozivali neki decaci koji uopste nisu imali pojma o cemu se radi a zapravo to su ona banda koja ne zna koliko je 2+2. Od toga isto imam strah i bojim se od prozivanja. Sto se tice zurki kad ja organizujem tu sam opustena i sve lepo ali kad dodjem na neciju tu onda samo sednem i budem na telefonu jer ne bih znala kome da pridjem a svi bi bili na stiklama u haljinama itd, a ja ne bih jer ne zelim da nosim nesto u cemu se necu lepo osecati. A na ekskurzijama bude super jer imam najbolji zvunik jer se ja bavim pevanjem i novim tehnologijama pa zato i imam dosta stvari sto se tice toga. Meni je jasno da se tada svi druze sa mnom zbog zvucnika i muzike koji tada svi slusamo. Takodje jako sam dobra i uvek pomognem drugima koliko mogu, pa zbog toga cesto budem iskoriscena. Imam jednu devojcicu pored sebe koja bi mi trebala biti najbolja ali nije zato sto ide u baletsku skolu pa tamo ima najbolje a ovde u redovnoj skoli se druzi sa mnom da ne bj bila sama. A takodje ima i ona koja zeli da se druzi sa mnom zato sto sam kao neki burzun zbog muzicke opreme koju sam kupila od svoje ustedjevine i sve sto imam od onoga sto volim(tehnologije i muzicke opreme) sam stekla stednjom ali nikako to ne mogu da im objasnim. Zelela bih da imam jednog pravog prijatelja ali bas u onom smislu pravog. Ne znam kako da ga nadjem i kako da ga steknem pa vas zato molim za neki savet kako da pocnem vise da se druzim sa ostalima i da razvijem nova prijateljstva
postovana
ja radim sa odraslima i adolecenski problemi nisu nesto cime se jabavim, ako ima nekog ove da cita mozda moze da vam da bolji savet.