Socijalna fobija- socijalna anksioznost i strah od odbacivanja

07can  Mnogi ljudi povremeno dożive napetost i opterećenost slikom o sebi u  situacijama poput drzanja govora ili dok bivaju intervjuisani za novi posao. Ali socijalna anksioznost, ili socijalna fobija, mnogo je više od stidljivosti ili povremene nervoze. U naletu socijalne fobije, strah da ćete osramotiti sebe je toliko intenzivan da możete teżiti da izbegnete situacije koje ga pokreću. Ali bez obzira koliko bolno srameżljivi bili, i bez obzira koliko neprijatni bivali stomačni leptirići, możete naučiti da se osećate udobno u socijalnim situacijama i povratite svoj kvalitet żivota.

 Šta je socijalna fobija?

Socijalna fobija(ili socijalni anksiozni poremećaj) podrazumeva intenzivni strah od različitih društvenih situacija-posebno situacije koje nisu poznate ili u kojoj osećate da ćete biti posmatrani ili vrednovani od strane drugih.

Ove društvene situacije mogu biti toliko zastrašujuće da postajete anksiozni samo razmišljajući o njima, čineći sve kako biste ih izbegli.

Osnova socijalne anksioznosti ili socijalne fobije je strah od toga da ćete biti proučavani, prosuđivani ili osramoćeni u javnosti. Možete se brinuti da će ljudi misliti loše o vama ili da nećete moći da se uporedite sa drugima. Čak iako osećate da su vaši strahovi od toga da ćete biti prosuđivani u najmanju ruku iracionalni ili preuveličani, vi se ne możete odupreti osećanju strepnje.

Iako może delovati da nema puno toga što se może učiniti po pitanju simptoma socijalne fobije, postoje mnoge stvari koje vam zapravo mogu pomoći. Sve počinje razumevanjem problema.

                Petrova priča
             Petar je danas propustio čas. U pitanju je prvi dan novog semestra, i on strepi da će profesor šetati učionicom i trażiti da se studenti predstave. On je svestan da to nije neka velika stvar, ali mu to odistinski stvara napetost. Kad god treba da govori pred više osoba, njegov glas počinje da drhti i zacrveni se u licu. Nakon toga, oseća se veoma poniżenim.

Budući da je javno nastupanje Petrov najgori košmar, on je izbegavao govorni čas vezan za diplomiranje. Takođe, sekira se oko bratovljevog venčanja šest meseci unapred. Kao dever, moraće da odrżi zdravicu na prijemu i već je jako nervozan oko toga.

pogledate video o socijalnoj fobiji i strahu od odbacivanja. ako vam se dopada subscribe i share puno mi znači.

   Uobičajeni okidači socijalne fobije

Iako vam może delovati da ste jedina osoba sa ovim problemom, socijalna fobija je zapravo svakidašnja pojava. Mnogi ljudi nose se sa ovim strahovima. Međutim, situacije u kojima dolazi do pokretanja simptoma socijalne fobije mogu se razlikovati među osobama.

Neki ljudi prożivljavaju anksioznost u većini situacija sa ljudima ili u vezi sa nastupom, što je stanje poznato kao generalizovana socijalna anksioznost. Za druge ljude, anksioznost je povezana sa određenim socijalnim situacijama kao što su razgovor sa strancima, konzumiranje hrane u restoranima ili odlazak na żurke.

Najuobičajenija specifična socijalna fobija je strah od javnog govorenja ili nastupa pred publikom.

 

 Okidači socijalne fobije

Sledeće situacije su često izvor napetosti za osobe sa socijalnom fobijom:

-upoznavanje novih ljudi

-kada smo u centru pażnje

-kada smo posmatrani dok nešto radimo

-pri vođenju neobaveznog razgovora

-javnog izlaganja

-nastupa na bini

-kada smo zadirkivani ili kritikovani

-razgovor sa vażnim osobama ili osobama od autoriteta

-kada smo prozvani na času

-pri odlasku na ljubavni susret

-obavljanju telefonskog razgovora

-korišćenju javnog toaleta

-izlaska na ispit

-jedenja ili pijenja u javnosti

-izlaganja na sastanku

-prisustvovanja żurkama ili drugim društvenim okupljanjima

    social-phobia     Znaci i simptomi socijalne fobije

Samo zato što povremeno dozivite napetost u društvenim situacijama, ne mora da znači da imate socijalnu fobiju. Mnogi ljudi su stidljivi, makar s vremena na vreme, međutim to ne stoji na putu njihovog svakodnevnog funkcionisanja. Socijalna fobija, sa druge strane, prilično remeti rutinsko funkcionisanje i izaziva veliku patnju.

Na primer, sasvim je normalno imati tremu pred drżanje govora. ali ako imate socijalnu fobiju, możete o tome brinuti nedeljama unapred, izmišljati obolelost kako biste izbegli situaciju ili početi da se tresete tokom drżanja govora.

Emocionalni simptomi socijalne fobije

-prekomerno bavljenje sobom i anksioznost u svakodnevnim društvenim situacijama.

-intenzivna, višednevna, višenedeljna ili čak višemesečna briga o dolazećoj društvenoj situaciji.

-ekstremni strah od toga da budete posmatrani ili prosuđivani od drugih, posebno od strane ljudi koje ne poznajete.

-strah da ćete nastupiti na način koji će vas osramotiti ili poniziti pred drugima.

-strah da će drugi primetiti da ste nervozni.

 

Fizički simptomi socijalne fobije

-crvenilo lica

-kratak dah

-stomačna nervoza ili mučnina

-podrhtavanje tela i glasa

-ubrzani rad srca ili teskoba u grudima

-preznojavanje ili naleti vrućine

-ošamućenost ili nesvestica

 

Simptomi ponašanja kod socijalne fobije

-izbegavanje društvenih situacija do stepena da to remeti vaše aktivnosti ili remeti vaš żivot.

-ostajanje tihim ili prikrivenim u pozadini u żelji da izbegnete primećenost i osramoćenje.

-potreba da uvek povedete saputnika sa sobom kuda god da idete.

-konzumiranje alkohola pred društvene situacije u nameri da smanjite napetost.

 

Socijalna fobija kod dece

Nema ničeg abnomalnog u tome što je dete stidljivo, ali deca sa socijalnom fobijom prożivljavaju ekstremnu teskobu pri svakodnevnim aktivnostima i situacijama poput igranja sa drugom decom, čitanja na času, razgovora sa odraslima, rađenja testova ili nastupanja pred drugima. Deca sa socijalnom fobijom često ne żele da idu u školu.

 

Lečenje bihejvioralno kognitivnom terapijum daje izvanredne rezultate što potkrepljuju podaci iz praćenja i istraživanje.

Izvor informacija: http://www.national.slam.nhs.uk/services/adult-services/cadat/outcomes/

CADAT-outcomes-Graph-11

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

5 thoughts on “Socijalna fobija- socijalna anksioznost i strah od odbacivanja

  • February 27, 2018 at 2:16 pm
    Permalink

    Postovani,
    ja imam opsesivno kompulsivni poremecaj, trihotilomaniju, vec vise od 10 godina. Situacija se znatno pogorsaala od kako studiram.
    Imam decka vec dve i po godine. Jedan od problema u nasoj vezi jesu seksualni odnosi. Ja ne pokazujem nikakvu zelju za tim, ne uzivam u tome, vodjenje ljubavi mi dodje kao trpljenje da bi njemu bilo “lepo” Pocinjem za sebe da mislim da sam ja problem, da ce tako biti sa svakim. …
    Volela bih da mi kazete nesto vise o uticaju OKP, anksioznosti uopste, na seksualnost i seksualnu zelju.
    ( Ili se jednostavno kockice nisu poklopile )
    Hvala!

    Reply
    • February 27, 2018 at 2:27 pm
      Permalink

      zanimljivo pitanje, ali ne verujem da cete dobiti zeljeni odgovor. jer zapravo ne znam o cemu se radi kdo vas, da li je nagon inhibovan opsesivnim mislima…ili nema nagona?
      u sustini okp nece da utice direktno na seksualnu zelju osim ako same misli ne ometaju sam cin i javljaju se tokom seksa. inace nagoni i kognitivni procesi se nesto ne ometaju uzajamno niti postoji neka veza izmedju te 2 stvari, bar ne direktna veza

      Reply
      • February 28, 2018 at 2:42 pm
        Permalink

        Hvala puno!
        Nagon nije inhibovan opsesivnim mislima.

        Reply
  • February 15, 2018 at 6:06 pm
    Permalink

    Dobar dan. Teba mi pomoc u vezi prijateljstva. U odelenju devojcice su podeljene u grupice , a ja sam dosla u razred pre 2 ili 3 godine. Devojcice oko mene su ok ali nece da se druze sa mnon ili mi cesto mama kaze da bi one zelele da se druze sa mnom ali meni to ne izgleda tako. Smatram da su razlozi: nisam moderna(ne slusam njihovu muziku
    tacjije muziku novijih vremena,ne oblacim se po njihovim “standardima”, imam totalno drugacija interesovanja npr. ja volim fudbal one odbojku ) ili je problem u meni ali iako jeste treba mi vas savet da bih to resila. Takodje imam strah od prozivanja,odbacenja jer su deca u staroj skoli bila odvratno pokvarena prema meni stalno su me prozivali samo zato sto sam u skolo dolazila pristojno obucena ali ne sad da se doterujem. Isto sam imala problem ali u novoj skoli pre godinu dana. Pricala sam viceve sa devojcicama koje sam se druzila i onda su to culi ostali i trazili su da pricam jer im je bilo smesno ali mislim da nisu kontali jer su to bili fazoni iz starih domacih serija i onda to isto vece su me isprozivali neki decaci koji uopste nisu imali pojma o cemu se radi a zapravo to su ona banda koja ne zna koliko je 2+2. Od toga isto imam strah i bojim se od prozivanja. Sto se tice zurki kad ja organizujem tu sam opustena i sve lepo ali kad dodjem na neciju tu onda samo sednem i budem na telefonu jer ne bih znala kome da pridjem a svi bi bili na stiklama u haljinama itd, a ja ne bih jer ne zelim da nosim nesto u cemu se necu lepo osecati. A na ekskurzijama bude super jer imam najbolji zvunik jer se ja bavim pevanjem i novim tehnologijama pa zato i imam dosta stvari sto se tice toga. Meni je jasno da se tada svi druze sa mnom zbog zvucnika i muzike koji tada svi slusamo. Takodje jako sam dobra i uvek pomognem drugima koliko mogu, pa zbog toga cesto budem iskoriscena. Imam jednu devojcicu pored sebe koja bi mi trebala biti najbolja ali nije zato sto ide u baletsku skolu pa tamo ima najbolje a ovde u redovnoj skoli se druzi sa mnom da ne bj bila sama. A takodje ima i ona koja zeli da se druzi sa mnom zato sto sam kao neki burzun zbog muzicke opreme koju sam kupila od svoje ustedjevine i sve sto imam od onoga sto volim(tehnologije i muzicke opreme) sam stekla stednjom ali nikako to ne mogu da im objasnim. Zelela bih da imam jednog pravog prijatelja ali bas u onom smislu pravog. Ne znam kako da ga nadjem i kako da ga steknem pa vas zato molim za neki savet kako da pocnem vise da se druzim sa ostalima i da razvijem nova prijateljstva

    Reply
    • February 15, 2018 at 8:21 pm
      Permalink

      postovana
      ja radim sa odraslima i adolecenski problemi nisu nesto cime se jabavim, ako ima nekog ove da cita mozda moze da vam da bolji savet.

      Reply