VEŽBE DISANJA KAO LEK PROTIV ANKSIOZNOSTI

VEŽBE DISANJA KAO LEK PROTIV ANKSIOZNOSTI

Vežbe disanja  postoje u obliku aplikacije koju možete skinuti sa play store-a. https://play.google.com/store/apps/details?id=com.psiholosko.savetovaliste&hl=sr

Vežbe disanja su tehnika za kontrolisanje telesnih simptoma, one su jedna od tri bitne stavke u borbi protiv telesnih simptoma. One služe da telesne simptome kontrolišemo, da ih smanjimo, da imamo doživljaj da mi vladamo njima.

Vežbe disanja se baziraju na osnovnim fiziološkim i biohemijskim procesima, dakle nije stvar kognicije već biologije. Ttik samih vežbi disanja jeste u tome što se kiseonik brzo vezuje u krvi za razliku od ugljendioksida. Ugljendioksid je jako bitan za sve naše fiziološke procese i kada dodje do uspaničenosti, straha, anksioznosti dolazi do povećanog broja otkucaja srca, čovek počinje da diše brzo, a plitko ili počinje da secka I da pravi velike pauze što sve utiče na slabo vezivanje ugljendioksina u krvi.

Izvodjenje jedne vežbe disanja se sastoji od jednog dubokog udisaja da vam se napune pluća prijatnom napetošću, zatim zadržite taj udah pet sekundi i onda ide izdisaj koji traje deset sekundi (ne mora da bude tačno 10 sekundi nego od 8 do 10 sekundi). Česta kritika, od klijenata i ljudi koji koriste ovu aplikaciju, je da posle odredjenog vremena počinje da im se vrti u glavi, osećaju pojačane telesne simptome i da im ne prija. Činjenica je da, ako imate pogoršanje od izvodjenja vežbe disanja, ne radite je ispravno. Pročitajte uputstvo kako radi, hvatajte ritam kako treba jer ona mora da vam pomogne, može da se desi da nema efekta i da ne pomogne ali ne može da pogorša stanje.

Ova tehnika se bazira na osnovnim principima normalnog, zdravog i ispravnog disanja što znači da ispravno disanje ne može da daje telesne simptome koji nam smetaju. Najčešće se ljudi fokusiraju na odbrojavanje, a ne na osećaj, samo telo će vam dati ritam, a aplikacije je tu samo da pomogne. Vaše je da koristite ovu tehniku i da se pomoću nje dominantno borite protiv plitkog, ubrzanog, isprekidanog disanja, lupanja srca do naglog ubrzanja rada srca i indirektno može da vam pomogne kod vrtoglavice, suženog vida, gubljenja perifernog vida, kod derealizacije i depersonalizacije, kod osećaja hladnog ili toplog znoja.

video klip na ovu temu mozete pogledati na mom youtube kanalu

Link sajta na kome možete da pronadjete aplikaciju za vežbe disanja je:

https://www.psiholosko-savetovaliste.com/app-vezbe-disanja/

Ukoliko imate pitanja ili neke nedoumice možete pisati na forum kabineta Agora iz Niša i dobićete odgovor u najkraćem mogućem roku:

Forum Kabineta Agora

(Visited 3,060 times, 3 visits today)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *